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  • 6種食物 秋季養肺最合適
  • 來源:增城日報 作者:[] 發布日期:[2019-11-11 16:41:29]
  • 《黃帝內經》上說:“春主肝,夏主心,秋主肺,冬主腎。”秋季是一個適合養肺的季節,也是養肺的重要季節,秋季天干氣躁,肺氣不足,加之干冷空氣侵害和損傷黏膜,容易引起皮膚干澀、鼻燥、咽痛等。所以秋季養生肯定是以養護肺部健康為主的,我們通常說養生,大多數都是通過飲食的改善來達到養護身體的目的的,那么最養肺的食物有哪些?一起來看看吧!



    養肺食物逐個數

    1.梨子

    梨子富含水分和多種營養素,有清痰止咳、清心潤肺、解毒利尿等功效,是防治肺燥的最佳水果,能治療咳嗽痰喘、咽喉腫痛、熱咳傷陰和咯血等病癥。冰糖燉梨可治肺熱、口干、干咳、喉痛和鼻燥等癥,是傳統的潤肺良方。

    2.山藥

    山藥營養豐富,有養肺補腎,健脾養胃的功效,是秋冬時節潤肺養身的首選佳品,對咳嗽帶喘療效較好。適宜于咳嗽且伴有大便稀溏者。

    3.白蘿卜

    白蘿卜能清熱化痰,生津止咳,益胃消食,生吃可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥,緩解咳嗽咳痰、咽喉炎、鼻出血、咯血的癥狀,并預防感冒。尤其適宜于痰多、咳嗽者。和甘蔗、梨、蓮藕等一起榨汁飲用的效果更好。

    4.百合

    百合質地肥厚、甘美爽口,是營養豐富的滋補上品,能潤肺止咳,清心安神,對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯,可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。

    5.綠豆

    綠豆含淀粉、脂肪、蛋白質、多種微量玩素和維生素,有清熱、解毒、利尿之功,適用于內火旺盛的人群,也是清肺熱的好食物。

    6.洋蔥

    洋蔥具有很強的抗病菌和滅菌能力,并有抑制癌細胞生長的作用,在我國素有”中藥抗生素”的雅稱,可有效地防治呼吸系統、消化系統疾病,特別是防治扁桃體炎、支氣管炎等。大蒜也有同樣的效果。

    養肺原則

    1.多補充維生素

    有證據顯示,污染的空氣對肺會造成氧化應激反應,不利于肺部健康。而維生素作為天然的抗氧化劑,可明顯改善肺功能,預防肺部疾病。維生素A、維生素C、維生素E,及類胡蘿卜素的抗氧化作用都很強,主要來源于新鮮綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、洋蔥、辣椒、大棗、山楂、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

    2.飲食清淡

    上火容易弓|起肺熱,從而導致肺部炎癥和肺部感染,不利于肺的保養。所以潤肺要注意清淡飲食,少吃辛辣刺激性食物以及油膩肥甘食物,少吃油、鹽。

    3.多吃流質食物

    比如米粥、雞湯、瘦肉湯、牛奶、酸奶等,營養豐富又利于吸收,對養肺潤肺很有好處,能提高機體免疫力,增強肺部的抗病能力。

    4.多喝水或綠茶

    水和茶都有清掃呼吸系統的作用,能將積聚在呼吸道中的病菌沖走,促使痰液排出,并補充身體丟失的水分,保護肺和呼吸道。但一次性飲水不可過多。 

    (搜狐)


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